敢不敢承認(rèn)，你三分之一的時間都在欺騙另一半

敢不敢承認(rèn)，你三分之一的時間都在欺騙另一半

有時候會覺得我的愛情并沒有那么完美，我的關(guān)系沒有那么親密，我的愛人沒有那么愛我。我總覺得我們之間有問題，卻想不明白到底哪里不對。我要怎么才能知道，這份親密關(guān)系是真實(shí)存在的，而不是我們一起制造的幻境，要怎么樣才能夠讓這份關(guān)系穩(wěn)定而持久?

盡管我們都知道真誠的好處有很多，這是最好的與人相處之道并且可以讓我們不被束縛，仍然有研究表明我們并不擅長于誠實(shí)。通過心理學(xué)家Dr.BellaDePaulo的研究我們可以得知，人們在每五句話里就有一句謊言，這些謊言不僅僅是針對陌生人或者我們生活中不太重要的人，情侶也時常欺騙對方。

DePaulo的研究表明正在交往的情侶三分之一的時間都在欺騙對方，在已經(jīng)結(jié)婚的夫妻的對話中也有十分之一是謊言。當(dāng)人們時不時對自己的伴侶說“一點(diǎn)點(diǎn)”或者“每一天”，64%都代表著比較嚴(yán)重的謊言，意味著親密關(guān)系中的信任出現(xiàn)了問題。

當(dāng)美國最好的科學(xué)家之一Dr.JohnGottman從全國選取夫妻作為研究對象的時候，毫無質(zhì)疑的，他發(fā)現(xiàn)夫妻間最嚴(yán)重的問題就是信任和背叛。我們大多數(shù)人都同意信任是建立穩(wěn)定親密關(guān)系必不可少的基礎(chǔ)。但是當(dāng)我們無法停止說謊的時候，怎樣和親密的人建立更多信任呢?

誠實(shí)是健康親密關(guān)系的要素，不僅僅是因?yàn)樗鼛椭覀儽苊庠斐蓚π缘男湃蔚牧押郏且驗(yàn)樗屛覀兓钤诂F(xiàn)實(shí)里，并和我們的伴侶分享這份現(xiàn)實(shí)，而不是美麗易碎的幻境。

當(dāng)然，每個人對這個世界都有他們獨(dú)特的認(rèn)識，但是通過分享這份認(rèn)識，我們才能從別人那里了解我們到底是誰。所以我們要怎么做才能更誠實(shí)并且建立一個誠實(shí)的環(huán)境呢?我們要怎樣才能在我們和我們愛人身邊營造一個穩(wěn)定又有流動的說真話的空間?以下是實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)必要的五個要素：

1、了解你是誰和你想要什么

要對別人真正的誠實(shí)，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對于這個世界真實(shí)的想法和感受。我們生活中經(jīng)常發(fā)生這種情況，我們會順從社會里一系列的“應(yīng)該”，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結(jié)婚，因?yàn)槲覀冞@個年齡的每個人都“安頓下來”了。我們拒絕和他人建立親密的關(guān)系，因?yàn)槲覀兊母改笩o法好好相處。

有一些對我們造成不好影響到性格特征并不能反應(yīng)我是誰或者我要什么，我們需要把這些性格特征和我們本身區(qū)分開來。如果一個聲音在腦子里告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪里來的，然后做出與我們真正想要相符合的行動。

當(dāng)我們用這種方式對自己真實(shí)的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說一些僅僅因?yàn)閯e人想聽而說的話，或者只是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關(guān)系中誠實(shí)的表達(dá)我是誰和我想要什么。

2、讓你的行動和你的語言一致

當(dāng)伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也隨之消失。像是說“我愛你”之類的事情變成了例行公事而不是我們因?yàn)檎鎸?shí)感覺所做出的活生生的選擇。Dr.RobertFirsdtone將這種行為稱為“幻想債券”，一種取代真實(shí)關(guān)系，真的愛與鏈接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠(yuǎn)離并漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛著對方的。

為了避免這種不誠實(shí)的鏈接方式，我們的行為需要誠實(shí)，與我們說的話一致。如果我們說我們很愛對方，我們應(yīng)該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應(yīng)該和伴侶共度一些真實(shí)的有質(zhì)量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應(yīng)該展現(xiàn)出自己的感受，而不是只用嘴說說，身體沒行動。做著鬼臉或者每說一個字都要大喘一口氣的說“我愛你”，都不是我們應(yīng)該感覺到的愛的表現(xiàn)形式。

3、給對方真誠的反饋

并不是親密關(guān)系中的每一個感受都必須溫暖又舒適，對對方誠實(shí)而直接也并不代表我們一定要?dú)埧峄騻ξ覀兊陌閭H。與對方分享生命，我們一定會感覺到對方的負(fù)面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當(dāng)我們不把自己的感受表現(xiàn)出來，我們會采用冷嘲熱諷或者找茬的方式制造扭曲夸張的裂痕。

為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應(yīng)該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關(guān)注自己的的脆弱。我們可以說，“你在忙工作的時候我很想你?！薄爱?dāng)你很強(qiáng)勢的決定我們在一起應(yīng)該做什么的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力。”這些誠實(shí)而直接的表述有時候會讓我們覺得不適，但是這些來源于脆弱和坦率的表述的確可以讓我們變得更加親密。

4、開放的接受對方的反饋

就像是我們應(yīng)該直接的跟伴侶表達(dá)一樣，我們也應(yīng)該聆聽我們伴侶那些真誠的話。我們要心甘情愿的聽對方說話并站在對方的角度看待同一件事。當(dāng)他們對我們說出他們的經(jīng)歷和感受的時候，到底想要告訴我們的是什么?

我們應(yīng)該抓住對方想表達(dá)的核心而不是爭論每一個細(xì)節(jié)。不要總是防御、進(jìn)攻或因?yàn)閷Ψ降恼嬲\的反饋而懲罰他們。當(dāng)我們在聽到不滿時責(zé)怪對方或者情緒失控，就是在情感上操控對方，讓他們將來試著用糖衣炮彈甚至謊言來應(yīng)對我們。

5、把你的伴侶看做一個獨(dú)立的個體

無論我們怎樣覺得和一個人密不可分，我們都一直是兩個有獨(dú)立思想的獨(dú)立的人。如果我們的伴侶對事物的態(tài)度與我們不同，這并不一定意味對方在說謊。這只意味著我們是兩個獨(dú)立的個體，我們看待事情的角度是不一樣的。更多的接受現(xiàn)實(shí)，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點(diǎn)。

通過對對方的真誠，我們就能了解并接受我們到底是誰，我們愿意和誰在一起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足一個想象或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅(jiān)持那些讓我們有獨(dú)立個性的事，也是點(diǎn)亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

這樣穩(wěn)定的給予和索取，這樣想要真實(shí)的意愿，幫助我們在親密關(guān)系中建立信任，即使在這個過程中我們會感到不舒服。這種公開的交換，無論我們的感受多難過，事實(shí)上都會放我們自由，因?yàn)槲覀兪莾蓚€盡管有很多不同仍舊選擇在一起的獨(dú)立個體。最重要的是，當(dāng)我們做出這個選擇，我們可以確定這是因?yàn)槲覀兿鄲?，而不僅僅因?yàn)槲覀円黄鹈枥L了相愛的幻想。

知己主義觀點(diǎn)：

真實(shí)地活著，也許很多事情都不會有一個童話般的結(jié)局，但是作為一個人，我們適應(yīng)性強(qiáng)，可以很快的振作起來。我們可以接受伴侶愛上別人，我們可以在我們感覺不安全、恐懼甚至憤怒的時候告訴他們，只要我們愿意活在現(xiàn)實(shí)里并且面對每一種存在的事實(shí)，我們幾乎可以接受任何事。

親密關(guān)系中的誠實(shí)讓我們感覺安全，因?yàn)槲覀冎牢覀冋玖⒃谀睦?。只有?dāng)我們對自己和伴侶誠實(shí)，清楚的知道這是我們自己的選擇，我們才能感覺到活在真實(shí)關(guān)系里的快樂和激情。

敢不敢承認(rèn)，你三分之一的時間都在欺騙另一半

有時候會覺得我的愛情并沒有那么完美，我的關(guān)系沒有那么親密，我的愛人沒有那么愛我。我總覺得我們之間有問題，卻想不明白到底哪里不對。我要怎么才能知道，這份親密關(guān)系是真實(shí)存在的，而不是我們一起制造的幻境，要怎么樣才能夠讓這份關(guān)系穩(wěn)定而持久?

盡管我們都知道真誠的好處有很多，這是最好的與人相處之道并且可以讓我們不被束縛，仍然有研究表明我們并不擅長于誠實(shí)。通過心理學(xué)家Dr.BellaDePaulo的研究我們可以得知，人們在每五句話里就有一句謊言，這些謊言不僅僅是針對陌生人或者我們生活中不太重要的人，情侶也時常欺騙對方。

DePaulo的研究表明正在交往的情侶三分之一的時間都在欺騙對方，在已經(jīng)結(jié)婚的夫妻的對話中也有十分之一是謊言。當(dāng)人們時不時對自己的伴侶說“一點(diǎn)點(diǎn)”或者“每一天”，64%都代表著比較嚴(yán)重的謊言，意味著親密關(guān)系中的信任出現(xiàn)了問題。

當(dāng)美國最好的科學(xué)家之一Dr.JohnGottman從全國選取夫妻作為研究對象的時候，毫無質(zhì)疑的，他發(fā)現(xiàn)夫妻間最嚴(yán)重的問題就是信任和背叛。我們大多數(shù)人都同意信任是建立穩(wěn)定親密關(guān)系必不可少的基礎(chǔ)。但是當(dāng)我們無法停止說謊的時候，怎樣和親密的人建立更多信任呢?

誠實(shí)是健康親密關(guān)系的要素，不僅僅是因?yàn)樗鼛椭覀儽苊庠斐蓚π缘男湃蔚牧押郏且驗(yàn)樗屛覀兓钤诂F(xiàn)實(shí)里，并和我們的伴侶分享這份現(xiàn)實(shí)，而不是美麗易碎的幻境。

當(dāng)然，每個人對這個世界都有他們獨(dú)特的認(rèn)識，但是通過分享這份認(rèn)識，我們才能從別人那里了解我們到底是誰。所以我們要怎么做才能更誠實(shí)并且建立一個誠實(shí)的環(huán)境呢?我們要怎樣才能在我們和我們愛人身邊營造一個穩(wěn)定又有流動的說真話的空間?以下是實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)必要的五個要素：

1、了解你是誰和你想要什么

要對別人真正的誠實(shí)，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對于這個世界真實(shí)的想法和感受。我們生活中經(jīng)常發(fā)生這種情況，我們會順從社會里一系列的“應(yīng)該”，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結(jié)婚，因?yàn)槲覀冞@個年齡的每個人都“安頓下來”了。我們拒絕和他人建立親密的關(guān)系，因?yàn)槲覀兊母改笩o法好好相處。

有一些對我們造成不好影響到性格特征并不能反應(yīng)我是誰或者我要什么，我們需要把這些性格特征和我們本身區(qū)分開來。如果一個聲音在腦子里告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪里來的，然后做出與我們真正想要相符合的行動。

當(dāng)我們用這種方式對自己真實(shí)的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說一些僅僅因?yàn)閯e人想聽而說的話，或者只是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關(guān)系中誠實(shí)的表達(dá)我是誰和我想要什么。

2、讓你的行動和你的語言一致

當(dāng)伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也隨之消失。像是說“我愛你”之類的事情變成了例行公事而不是我們因?yàn)檎鎸?shí)感覺所做出的活生生的選擇。Dr.RobertFirsdtone將這種行為稱為“幻想債券”，一種取代真實(shí)關(guān)系，真的愛與鏈接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠(yuǎn)離并漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛著對方的。

為了避免這種不誠實(shí)的鏈接方式，我們的行為需要誠實(shí)，與我們說的話一致。如果我們說我們很愛對方，我們應(yīng)該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應(yīng)該和伴侶共度一些真實(shí)的有質(zhì)量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應(yīng)該展現(xiàn)出自己的感受，而不是只用嘴說說，身體沒行動。做著鬼臉或者每說一個字都要大喘一口氣的說“我愛你”，都不是我們應(yīng)該感覺到的愛的表現(xiàn)形式。

3、給對方真誠的反饋

并不是親密關(guān)系中的每一個感受都必須溫暖又舒適，對對方誠實(shí)而直接也并不代表我們一定要?dú)埧峄騻ξ覀兊陌閭H。與對方分享生命，我們一定會感覺到對方的負(fù)面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當(dāng)我們不把自己的感受表現(xiàn)出來，我們會采用冷嘲熱諷或者找茬的方式制造扭曲夸張的裂痕。

為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應(yīng)該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關(guān)注自己的的脆弱。我們可以說，“你在忙工作的時候我很想你。”“當(dāng)你很強(qiáng)勢的決定我們在一起應(yīng)該做什么的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力?！边@些誠實(shí)而直接的表述有時候會讓我們覺得不適，但是這些來源于脆弱和坦率的表述的確可以讓我們變得更加親密。

4、開放的接受對方的反饋

就像是我們應(yīng)該直接的跟伴侶表達(dá)一樣，我們也應(yīng)該聆聽我們伴侶那些真誠的話。我們要心甘情愿的聽對方說話并站在對方的角度看待同一件事。當(dāng)他們對我們說出他們的經(jīng)歷和感受的時候，到底想要告訴我們的是什么?

我們應(yīng)該抓住對方想表達(dá)的核心而不是爭論每一個細(xì)節(jié)。不要總是防御、進(jìn)攻或因?yàn)閷Ψ降恼嬲\的反饋而懲罰他們。當(dāng)我們在聽到不滿時責(zé)怪對方或者情緒失控，就是在情感上操控對方，讓他們將來試著用糖衣炮彈甚至謊言來應(yīng)對我們。

5、把你的伴侶看做一個獨(dú)立的個體

無論我們怎樣覺得和一個人密不可分，我們都一直是兩個有獨(dú)立思想的獨(dú)立的人。如果我們的伴侶對事物的態(tài)度與我們不同，這并不一定意味對方在說謊。這只意味著我們是兩個獨(dú)立的個體，我們看待事情的角度是不一樣的。更多的接受現(xiàn)實(shí)，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點(diǎn)。

通過對對方的真誠，我們就能了解并接受我們到底是誰，我們愿意和誰在一起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足一個想象或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅(jiān)持那些讓我們有獨(dú)立個性的事，也是點(diǎn)亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

這樣穩(wěn)定的給予和索取，這樣想要真實(shí)的意愿，幫助我們在親密關(guān)系中建立信任，即使在這個過程中我們會感到不舒服。這種公開的交換，無論我們的感受多難過，事實(shí)上都會放我們自由，因?yàn)槲覀兪莾蓚€盡管有很多不同仍舊選擇在一起的獨(dú)立個體。最重要的是，當(dāng)我們做出這個選擇，我們可以確定這是因?yàn)槲覀兿鄲郏粌H僅因?yàn)槲覀円黄鹈枥L了相愛的幻想。

知己主義觀點(diǎn)：

真實(shí)地活著，也許很多事情都不會有一個童話般的結(jié)局，但是作為一個人，我們適應(yīng)性強(qiáng)，可以很快的振作起來。我們可以接受伴侶愛上別人，我們可以在我們感覺不安全、恐懼甚至憤怒的時候告訴他們，只要我們愿意活在現(xiàn)實(shí)里并且面對每一種存在的事實(shí)，我們幾乎可以接受任何事。

親密關(guān)系中的誠實(shí)讓我們感覺安全，因?yàn)槲覀冎牢覀冋玖⒃谀睦铩Ｖ挥挟?dāng)我們對自己和伴侶誠實(shí)，清楚的知道這是我們自己的選擇，我們才能感覺到活在真實(shí)關(guān)系里的快樂和激情。

敢不敢承認(rèn)，你三分之一的時間都在欺騙另一半

有時候會覺得我的愛情并沒有那么完美，我的關(guān)系沒有那么親密，我的愛人沒有那么愛我。我總覺得我們之間有問題，卻想不明白到底哪里不對。我要怎么才能知道，這份親密關(guān)系是真實(shí)存在的，而不是我們一起制造的幻境，要怎么樣才能夠讓這份關(guān)系穩(wěn)定而持久?

盡管我們都知道真誠的好處有很多，這是最好的與人相處之道并且可以讓我們不被束縛，仍然有研究表明我們并不擅長于誠實(shí)。通過心理學(xué)家Dr.BellaDePaulo的研究我們可以得知，人們在每五句話里就有一句謊言，這些謊言不僅僅是針對陌生人或者我們生活中不太重要的人，情侶也時常欺騙對方。

DePaulo的研究表明正在交往的情侶三分之一的時間都在欺騙對方，在已經(jīng)結(jié)婚的夫妻的對話中也有十分之一是謊言。當(dāng)人們時不時對自己的伴侶說“一點(diǎn)點(diǎn)”或者“每一天”，64%都代表著比較嚴(yán)重的謊言，意味著親密關(guān)系中的信任出現(xiàn)了問題。

當(dāng)美國最好的科學(xué)家之一Dr.JohnGottman從全國選取夫妻作為研究對象的時候，毫無質(zhì)疑的，他發(fā)現(xiàn)夫妻間最嚴(yán)重的問題就是信任和背叛。我們大多數(shù)人都同意信任是建立穩(wěn)定親密關(guān)系必不可少的基礎(chǔ)。但是當(dāng)我們無法停止說謊的時候，怎樣和親密的人建立更多信任呢?

誠實(shí)是健康親密關(guān)系的要素，不僅僅是因?yàn)樗鼛椭覀儽苊庠斐蓚π缘男湃蔚牧押?，而是因?yàn)樗屛覀兓钤诂F(xiàn)實(shí)里，并和我們的伴侶分享這份現(xiàn)實(shí)，而不是美麗易碎的幻境。

當(dāng)然，每個人對這個世界都有他們獨(dú)特的認(rèn)識，但是通過分享這份認(rèn)識，我們才能從別人那里了解我們到底是誰。所以我們要怎么做才能更誠實(shí)并且建立一個誠實(shí)的環(huán)境呢?我們要怎樣才能在我們和我們愛人身邊營造一個穩(wěn)定又有流動的說真話的空間?以下是實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)必要的五個要素：

1、了解你是誰和你想要什么

要對別人真正的誠實(shí)，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對于這個世界真實(shí)的想法和感受。我們生活中經(jīng)常發(fā)生這種情況，我們會順從社會里一系列的“應(yīng)該”，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結(jié)婚，因?yàn)槲覀冞@個年齡的每個人都“安頓下來”了。我們拒絕和他人建立親密的關(guān)系，因?yàn)槲覀兊母改笩o法好好相處。

有一些對我們造成不好影響到性格特征并不能反應(yīng)我是誰或者我要什么，我們需要把這些性格特征和我們本身區(qū)分開來。如果一個聲音在腦子里告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪里來的，然后做出與我們真正想要相符合的行動。

當(dāng)我們用這種方式對自己真實(shí)的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說一些僅僅因?yàn)閯e人想聽而說的話，或者只是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關(guān)系中誠實(shí)的表達(dá)我是誰和我想要什么。

2、讓你的行動和你的語言一致

當(dāng)伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也隨之消失。像是說“我愛你”之類的事情變成了例行公事而不是我們因?yàn)檎鎸?shí)感覺所做出的活生生的選擇。Dr.RobertFirsdtone將這種行為稱為“幻想債券”，一種取代真實(shí)關(guān)系，真的愛與鏈接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠(yuǎn)離并漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛著對方的。

為了避免這種不誠實(shí)的鏈接方式，我們的行為需要誠實(shí)，與我們說的話一致。如果我們說我們很愛對方，我們應(yīng)該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應(yīng)該和伴侶共度一些真實(shí)的有質(zhì)量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應(yīng)該展現(xiàn)出自己的感受，而不是只用嘴說說，身體沒行動。做著鬼臉或者每說一個字都要大喘一口氣的說“我愛你”，都不是我們應(yīng)該感覺到的愛的表現(xiàn)形式。

3、給對方真誠的反饋

并不是親密關(guān)系中的每一個感受都必須溫暖又舒適，對對方誠實(shí)而直接也并不代表我們一定要?dú)埧峄騻ξ覀兊陌閭H。與對方分享生命，我們一定會感覺到對方的負(fù)面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當(dāng)我們不把自己的感受表現(xiàn)出來，我們會采用冷嘲熱諷或者找茬的方式制造扭曲夸張的裂痕。

為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應(yīng)該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關(guān)注自己的的脆弱。我們可以說，“你在忙工作的時候我很想你?！薄爱?dāng)你很強(qiáng)勢的決定我們在一起應(yīng)該做什么的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力?！边@些誠實(shí)而直接的表述有時候會讓我們覺得不適，但是這些來源于脆弱和坦率的表述的確可以讓我們變得更加親密。

4、開放的接受對方的反饋

就像是我們應(yīng)該直接的跟伴侶表達(dá)一樣，我們也應(yīng)該聆聽我們伴侶那些真誠的話。我們要心甘情愿的聽對方說話并站在對方的角度看待同一件事。當(dāng)他們對我們說出他們的經(jīng)歷和感受的時候，到底想要告訴我們的是什么?

我們應(yīng)該抓住對方想表達(dá)的核心而不是爭論每一個細(xì)節(jié)。不要總是防御、進(jìn)攻或因?yàn)閷Ψ降恼嬲\的反饋而懲罰他們。當(dāng)我們在聽到不滿時責(zé)怪對方或者情緒失控，就是在情感上操控對方，讓他們將來試著用糖衣炮彈甚至謊言來應(yīng)對我們。

5、把你的伴侶看做一個獨(dú)立的個體

無論我們怎樣覺得和一個人密不可分，我們都一直是兩個有獨(dú)立思想的獨(dú)立的人。如果我們的伴侶對事物的態(tài)度與我們不同，這并不一定意味對方在說謊。這只意味著我們是兩個獨(dú)立的個體，我們看待事情的角度是不一樣的。更多的接受現(xiàn)實(shí)，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點(diǎn)。

通過對對方的真誠，我們就能了解并接受我們到底是誰，我們愿意和誰在一起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足一個想象或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅(jiān)持那些讓我們有獨(dú)立個性的事，也是點(diǎn)亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

這樣穩(wěn)定的給予和索取，這樣想要真實(shí)的意愿，幫助我們在親密關(guān)系中建立信任，即使在這個過程中我們會感到不舒服。這種公開的交換，無論我們的感受多難過，事實(shí)上都會放我們自由，因?yàn)槲覀兪莾蓚€盡管有很多不同仍舊選擇在一起的獨(dú)立個體。最重要的是，當(dāng)我們做出這個選擇，我們可以確定這是因?yàn)槲覀兿鄲?，而不僅僅因?yàn)槲覀円黄鹈枥L了相愛的幻想。

知己主義觀點(diǎn)：

真實(shí)地活著，也許很多事情都不會有一個童話般的結(jié)局，但是作為一個人，我們適應(yīng)性強(qiáng)，可以很快的振作起來。我們可以接受伴侶愛上別人，我們可以在我們感覺不安全、恐懼甚至憤怒的時候告訴他們，只要我們愿意活在現(xiàn)實(shí)里并且面對每一種存在的事實(shí)，我們幾乎可以接受任何事。

親密關(guān)系中的誠實(shí)讓我們感覺安全，因?yàn)槲覀冎牢覀冋玖⒃谀睦?。只有?dāng)我們對自己和伴侶誠實(shí)，清楚的知道這是我們自己的選擇，我們才能感覺到活在真實(shí)關(guān)系里的快樂和激情。

敢不敢承認(rèn)，你三分之一的時間都在欺騙另一半

有時候會覺得我的愛情并沒有那么完美，我的關(guān)系沒有那么親密，我的愛人沒有那么愛我。我總覺得我們之間有問題，卻想不明白到底哪里不對。我要怎么才能知道，這份親密關(guān)系是真實(shí)存在的，而不是我們一起制造的幻境，要怎么樣才能夠讓這份關(guān)系穩(wěn)定而持久?

盡管我們都知道真誠的好處有很多，這是最好的與人相處之道并且可以讓我們不被束縛，仍然有研究表明我們并不擅長于誠實(shí)。通過心理學(xué)家Dr.BellaDePaulo的研究我們可以得知，人們在每五句話里就有一句謊言，這些謊言不僅僅是針對陌生人或者我們生活中不太重要的人，情侶也時常欺騙對方。

DePaulo的研究表明正在交往的情侶三分之一的時間都在欺騙對方，在已經(jīng)結(jié)婚的夫妻的對話中也有十分之一是謊言。當(dāng)人們時不時對自己的伴侶說“一點(diǎn)點(diǎn)”或者“每一天”，64%都代表著比較嚴(yán)重的謊言，意味著親密關(guān)系中的信任出現(xiàn)了問題。

當(dāng)美國最好的科學(xué)家之一Dr.JohnGottman從全國選取夫妻作為研究對象的時候，毫無質(zhì)疑的，他發(fā)現(xiàn)夫妻間最嚴(yán)重的問題就是信任和背叛。我們大多數(shù)人都同意信任是建立穩(wěn)定親密關(guān)系必不可少的基礎(chǔ)。但是當(dāng)我們無法停止說謊的時候，怎樣和親密的人建立更多信任呢?

誠實(shí)是健康親密關(guān)系的要素，不僅僅是因?yàn)樗鼛椭覀儽苊庠斐蓚π缘男湃蔚牧押?，而是因?yàn)樗屛覀兓钤诂F(xiàn)實(shí)里，并和我們的伴侶分享這份現(xiàn)實(shí)，而不是美麗易碎的幻境。

當(dāng)然，每個人對這個世界都有他們獨(dú)特的認(rèn)識，但是通過分享這份認(rèn)識，我們才能從別人那里了解我們到底是誰。所以我們要怎么做才能更誠實(shí)并且建立一個誠實(shí)的環(huán)境呢?我們要怎樣才能在我們和我們愛人身邊營造一個穩(wěn)定又有流動的說真話的空間?以下是實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)必要的五個要素：

1、了解你是誰和你想要什么

要對別人真正的誠實(shí)，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對于這個世界真實(shí)的想法和感受。我們生活中經(jīng)常發(fā)生這種情況，我們會順從社會里一系列的“應(yīng)該”，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結(jié)婚，因?yàn)槲覀冞@個年齡的每個人都“安頓下來”了。我們拒絕和他人建立親密的關(guān)系，因?yàn)槲覀兊母改笩o法好好相處。

有一些對我們造成不好影響到性格特征并不能反應(yīng)我是誰或者我要什么，我們需要把這些性格特征和我們本身區(qū)分開來。如果一個聲音在腦子里告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪里來的，然后做出與我們真正想要相符合的行動。

當(dāng)我們用這種方式對自己真實(shí)的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說一些僅僅因?yàn)閯e人想聽而說的話，或者只是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關(guān)系中誠實(shí)的表達(dá)我是誰和我想要什么。

2、讓你的行動和你的語言一致

當(dāng)伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也隨之消失。像是說“我愛你”之類的事情變成了例行公事而不是我們因?yàn)檎鎸?shí)感覺所做出的活生生的選擇。Dr.RobertFirsdtone將這種行為稱為“幻想債券”，一種取代真實(shí)關(guān)系，真的愛與鏈接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠(yuǎn)離并漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛著對方的。

為了避免這種不誠實(shí)的鏈接方式，我們的行為需要誠實(shí)，與我們說的話一致。如果我們說我們很愛對方，我們應(yīng)該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應(yīng)該和伴侶共度一些真實(shí)的有質(zhì)量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應(yīng)該展現(xiàn)出自己的感受，而不是只用嘴說說，身體沒行動。做著鬼臉或者每說一個字都要大喘一口氣的說“我愛你”，都不是我們應(yīng)該感覺到的愛的表現(xiàn)形式。

3、給對方真誠的反饋

并不是親密關(guān)系中的每一個感受都必須溫暖又舒適，對對方誠實(shí)而直接也并不代表我們一定要?dú)埧峄騻ξ覀兊陌閭H。與對方分享生命，我們一定會感覺到對方的負(fù)面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當(dāng)我們不把自己的感受表現(xiàn)出來，我們會采用冷嘲熱諷或者找茬的方式制造扭曲夸張的裂痕。

為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應(yīng)該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關(guān)注自己的的脆弱。我們可以說，“你在忙工作的時候我很想你?！薄爱?dāng)你很強(qiáng)勢的決定我們在一起應(yīng)該做什么的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力?！边@些誠實(shí)而直接的表述有時候會讓我們覺得不適，但是這些來源于脆弱和坦率的表述的確可以讓我們變得更加親密。

4、開放的接受對方的反饋

就像是我們應(yīng)該直接的跟伴侶表達(dá)一樣，我們也應(yīng)該聆聽我們伴侶那些真誠的話。我們要心甘情愿的聽對方說話并站在對方的角度看待同一件事。當(dāng)他們對我們說出他們的經(jīng)歷和感受的時候，到底想要告訴我們的是什么?

我們應(yīng)該抓住對方想表達(dá)的核心而不是爭論每一個細(xì)節(jié)。不要總是防御、進(jìn)攻或因?yàn)閷Ψ降恼嬲\的反饋而懲罰他們。當(dāng)我們在聽到不滿時責(zé)怪對方或者情緒失控，就是在情感上操控對方，讓他們將來試著用糖衣炮彈甚至謊言來應(yīng)對我們。

5、把你的伴侶看做一個獨(dú)立的個體

無論我們怎樣覺得和一個人密不可分，我們都一直是兩個有獨(dú)立思想的獨(dú)立的人。如果我們的伴侶對事物的態(tài)度與我們不同，這并不一定意味對方在說謊。這只意味著我們是兩個獨(dú)立的個體，我們看待事情的角度是不一樣的。更多的接受現(xiàn)實(shí)，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點(diǎn)。

通過對對方的真誠，我們就能了解并接受我們到底是誰，我們愿意和誰在一起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足一個想象或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅(jiān)持那些讓我們有獨(dú)立個性的事，也是點(diǎn)亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

這樣穩(wěn)定的給予和索取，這樣想要真實(shí)的意愿，幫助我們在親密關(guān)系中建立信任，即使在這個過程中我們會感到不舒服。這種公開的交換，無論我們的感受多難過，事實(shí)上都會放我們自由，因?yàn)槲覀兪莾蓚€盡管有很多不同仍舊選擇在一起的獨(dú)立個體。最重要的是，當(dāng)我們做出這個選擇，我們可以確定這是因?yàn)槲覀兿鄲郏粌H僅因?yàn)槲覀円黄鹈枥L了相愛的幻想。

知己主義觀點(diǎn)：

真實(shí)地活著，也許很多事情都不會有一個童話般的結(jié)局，但是作為一個人，我們適應(yīng)性強(qiáng)，可以很快的振作起來。我們可以接受伴侶愛上別人，我們可以在我們感覺不安全、恐懼甚至憤怒的時候告訴他們，只要我們愿意活在現(xiàn)實(shí)里并且面對每一種存在的事實(shí)，我們幾乎可以接受任何事。

親密關(guān)系中的誠實(shí)讓我們感覺安全，因?yàn)槲覀冎牢覀冋玖⒃谀睦?。只有?dāng)我們對自己和伴侶誠實(shí)，清楚的知道這是我們自己的選擇，我們才能感覺到活在真實(shí)關(guān)系里的快樂和激情。